Schlechte Laune – wer kennt sie nicht? Negative Gefühle können ziemlich heimtückisch sein und leicht eine Abwärtsspirale auslösen. Wie können wir uns aber möglichst schnell in einen besseren Zustand katapultieren bzw. wie werden wir wieder Herr (und Frau 😉) unserer Emotionen?💭
Dazu möchte ich Euch heute das Triad-Konzept von Anthony Robbins vorstellen. Emotionen können alles in unserem Leben beeinflussen, unsere Laune, Entscheidungen und Handlungen. Robbins spricht von 3 Kräften, die es zu beherrschen gilt:
- Physiologie: Unsere Körperhaltung bzw. die Art wie wir unseren Körper bewegen, beeinflusst, wie wir uns geistig und emotional fühlen. Stehen wir z. B. aufrecht, so fühlen wir uns stolz und wachsam. Genau das Gegenteil passiert, lassen wir unsere Schultern hängen.
- Fokus: Wir wissen alle – where focus goes, energy flows! Grundsätzlich gilt, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, auf das, wo wir hinwollen – nicht auf das, was uns abhält. Manchmal kann es natürlich sein, dass das derzeitige Thema einfach zu negativ beladen ist und man darin keinen positiven Ansatz findet. Dann hilft es, den Fokus zwischenzeitlich auf ein ganz anderes/neutraleres Thema zu richten.
- Sprache: Wir sprechen innerlich immer mit uns selbst. Stellen wir uns beispielsweise die Frage, warum gerade uns schlechte Dinge passieren, fühlen wir uns machtlos und traurig. Die Frage "Was können wir tun, um die Situation zu verbessern" hingegen, lässt uns Kraft schöpfen. Sprache hat eine unglaubliche Macht. Deshalb sollten wir unsere Worte bedacht und weise wählen.
Den magischen Stab, mit dem wir wie von Geisterhand unsere negativen Gefühlen auslöschen können, haben wir jetzt natürlich nicht erfunden. Kennen wir aber die 3 beschriebenen Aspekte, so können wir sie zu unserem Vorteil nutzen und lernen, unsere destruktiven Emotionen peu à peu zu meistern sowie unser Denken zu stärken. Übernehmen wir die Kontrolle und treten in Aktion, so werden wir Tag für Tag besser darin, positive Erfahrungen zu gestalten & der schlechten Laune immer öfters ade zu sagen😉.
XOXO 💕,
Eure Dija
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