Dija's World

In Zeiten wie diesen plagen viele von uns Ängste und Sorgen. Ich habe lange überlegt, was JETZT am besten helfen könnte. Ratschläge wie sie gerade überall zu lesen sind à la Chancen in der Krise sehen, sich neu erfinden, die Zeit nutzen, sind zwar wunderbar, aber manchmal braucht es ein wenig mehr, etwas Handfesteres, ein Tool - vor allem wenn man sich akut schlecht fühlt und alles einem über den Kopf zu wachsen scheint. Deshalb möchte ich Euch heute die Emotional Freedom Technique (kurz auch EFT genannt) empfehlen. Allzweckwaffe Mit EFT können wir so ziemlich jedes negative Gefühl, sei es körperlich oder emotional bearbeiten und positiv umwandeln. Hier handelt es sich um eine Technik der Energie-Psychologie, die auf den gleichen Energiemeridianen basiert, die seit über 5.000 Jahren in der traditionellen Akupunktur zur Behandlung von körperlichen und emotionalen Beschwerden verwendet werden. Wichtige Meridianpunkte werden durchs Klopfen stimuliert. Egal, ob es sich um Angs...

Ziele sind wichtig. Sie zu erreichen noch wichtiger 😉. Es sind nicht immer die ganz großen Vorhaben, oft sind es schon die kleinen Wünsche, bei denen wir ins Wanken geraten...💭 Doch WIE erreichen wir am besten unsere Ziele? Das untersuchte Psychologieprofessorin Gabriele Oettingen 25 Jahre lang. Mit verblüffenden Ergebnis: Positives Denken allein hilft uns bei der Zielerreichung nicht, reiner Optimismus hindert uns sogar daran, unsere Ziele zu realisieren.  Oettingen setzt hingegen auf ein Zusammenspiel von "positivem Denken/Träumen" UND dem Visualisieren von Hürden - was auch „mentales Kontrastieren“ genannt wird. Die Professorin fasst ihre Ergebnisse in der  WOOP -Methode zusammen. WOOP: Die 4 Buchstaben stehen für: W : Wish (Wunsch) O : Outcome (Ergebnis) O : Obstacle (Hindernis)  P : Plan  1. Schritt: In einem ersten Schritt denken wir an unseren Wunsch. Dabei kann es sich um einen kleinen Wunsch, aber auch große Ziele wie z. B. eine Beförderung handeln. Hier...

2020 ist ein intensives Jahr. Herausfordernd. Anders. Mit seinen ganz eigenen Lektionen für einen jeden von uns. Meine Lektion 2020 war eindeutig! Glück und Frieden finden wir tatsächlich nur in unserem Inneren. Was vorher wie eine Floskel klang - " real happiness lies within you " konnte ich in den letzten Monaten wahrhaftig erfahren und spüren. Ein paar Eindrücke und Erkenntnisse möchte ich gerne mit Euch heute teilen 😊.  Über was haben wir noch Kontrolle?   2020 hat gezeigt, dass in Wahrheit NICHTS im Außen sicher und beständig ist. Dass wir keinerlei Kontrolle über die externen Umstände wie z. B. eben eine Pandemie haben. Der erste Schritt ist sicher "die Situation  anzunehmen ". Danach ist es an uns, die Energie auf das zu fokussieren, was wir ändern können. Wir können Optionen sammeln, um aus der Situation das Beste zu machen . Trotz Einschränkungen, gibt es genug Dinge, die jeder tun kann. Wir können  SELBSTBESTIMMT entscheiden, wie wir auf die Gegebenhe...

Plötzlich war es da. Das Coronavirus hält breite Teile der Weltbevölkerung fest im Griff. Die Zahl der bestätigten Infektionen steigt, Ausgangsbeschränkungen werden verhängt. Während die meisten anfänglich noch ziemlich "locker" waren, habe ich in der letzten Woche viele Menschen in Panik verfallen sehen...Hamsterkäufe, die getätigt wurden - egal wie irrational, am Ende ist sich jeder doch selbst am nächsten schien das Motto in den Geschäften zu sein👀. Auch wenn ich ein empathischer Mensch bin und verstehe, dass solche Handlungen aus Angst geschehen, ist es auf der anderen Seite schockierend , wie schnell wir in Panik geraten können und die Kontrolle über uns selbst verlieren. Auch wenn eine neue Krise nicht schlimmer ist als eine bereits uns bekannte, ist die wahrgenommene Bedrohung dennoch größer - wie wir wissen, schlichtweg da wir uns noch nicht an sie gewöhnt haben.  Ich habe selbst letzten Freitag einen Einbruch erlebt. Medienberichte, das "No" zu soz...

Letzte Woche kam bei meiner IG-Umfrage überraschend oft die Frage auf "Was tun, wenn ich mich verloren fühle?". Tatsächlich kennen wir alle dieses Gefühl – manchmal verlieren wir uns im Alltag, dem Leben auf Autopilot oder wir empfinden eine Leere nach einem einschneidenden Ereignis, einer Trennung, einer gescheiterten Geschäftsidee...die Gründe können sehr unterschiedlich sein. Zunächst heißt es tief durchatmen 😉! Diese Situation kann durchaus eine Chance sein, sich neu zu erfinden, Ziele neu zu definieren, seinen Weg zu überdenken...Das Gefühl ist sehr belastend, doch folgende Tipps können Euch wieder zu Klarheit und Stärke verhelfen: Raus aus dem Kopfkino! Wagt ein Abenteuer, probiert etwas Neues aus oder macht einfach mal einen Tagesausflug. Es geht darum,  neue   Perspektiven zu öffnen, die Welt mit anderen Augen zu sehen, wieder ein Gefühl für sich zu gewinnen. Neue Impulse sind in dieser Phase unglaublich wichtig. Im "Lost"-Modus haben wir den Si...

Eure harte Arbeit bringt nicht den gewünschten Erfolg? Ihr widmet Euch einer Sache voll und ganz, seid beständig  – und trotzdem ist weit und breit nichts zu sehen vom großen Gewinn oder einem anhaltenden Ergebnis? Dabei ist es egal, ob wir vom Fitnesstraining oder der großen Geschäftsidee sprechen. So etwas kann ganz schön frustrierend sein und unglücklich machen...😱 Wie bleiben wir in so einer Situation motiviert? 💪💭 Fokus auf den Prozess Ein kleiner, aber sehr effizienter Tipp: Widmet Eure Aufmerksamkeit der Handlung, dem was ihr tut und NICHT dem Endziel. Heißt  –  wollt Ihr 10 kg abnehmen, dann konzentriert Euch auf das Training und die Personen, mit denen Ihr es durchführt und nicht darauf, ob die Waage weniger anzeigt. Genießt das Workout und bleibt völlig im Jetzt.  In Ihrer Studie konnten Ayelet Fishbach (The University of Chicago) & Jinhee Choi (Korea University Business School) 2012 beweisen, dass Personen, die sich auf e...

" Den größten Fehler, den man im Leben machen kann, ist, immer Angst zu haben, einen Fehler zu machen " (Dietrich Bonhoeffer). Überall sprechen wir von einer gesunden Fehlerkultur, doch wie viele leben tatsächlich danach? Niemand findet Scheitern toll. Von Kindheit an wird uns antrainiert, ja nichts falsch zu machen. Im Erwachsenenalter treffen dann unzählige Perfektionisten aufeinander, deren größte Angst es ist, einen Fehler zu begehen. Scheitern ist peinlich und ein Tabu-Thema. Ist eine Aufgabe risikoreich, so starten viele nicht einmal mehr einen Versuch. Doch ist wahrer Erfolg ohne Scheitern möglich?👀 Ohne Fehler kein Erfolg Sehe ich mich um, lautet meine Antwort ganz klar NEIN. Ich habe noch keine einzige Person kennengelernt, die wirklich Großes und Innovatives erreicht hat und nicht auf Fehler zurückblicken kann, wenn sie ehrlich aus dem Nähkästchen plaudert. Geschichten à la Walt Disney, der gefeuert wurde, weil er angeblich nicht genug Vorstellungsk...